요즘 인기 있는 다이어트 음식&식품

요즘 인기 있는 다이어트 음식&식품

여성조선  

 다이어트에서 가장 중요한 것은 식습관이다. 아무리 운동을 많이 해도 먹는 걸 조절 못하면 말짱 도루묵이기 때문. 각광받고 있는 트렌디한 다이어트 음식과 식품에 대해 알아보자.

          

1. 다이어트하기 전 통과의례, 디톡스

 요즘 디톡스는 장 해독주스와 클렌즈 주스가 대세다. 꼭 브랜드 제품이 아니더라도 식사 대용으로 천연 과일 스무디를 사먹거나 레시피를 보고 직접 주스를 만들어 먹기도 한다. 주스를 직접 만든다면 레몬 1개, 오이 ½개, 바질, 물 500㎖를 넣어보자. 포만감을 느끼는 주스와 달리 가볍게 자주 마실 수 있는 디톡스 워터 제품도 인기다.

 수분을 꾸준히 섭취하면서 독소 제거와 다이어트 효과를 동시에 느낄 수 있다. 디톡스워터 + 건조과일 or 견과류 조합으로 많이 섭취하는데, 과거 레몬 디톡스나 설탕 디톡스처럼 몸에 무리를 주는 다이어트보다는 건강을 챙기면서도 칼로리만 줄이는 디톡스 제품이 인기다.

2. 요요 현상 없는 풋사과 다이어트

 풋사과는 성숙한 사과보다 폴리페놀 성분이 무려 10배나 더 함유되어 있으며 지방 감소 효과가 뛰어나다. 풋사과는 떫은맛이 강하므로 말려서 가루로 섭취하면 도움이 된다. 말려서 갈았기 때문에 떫지 않고 새콤달콤하다. 풋사과를 쉽게 먹는 방법으로는 풋사과 가루 1큰술을 요거트에 타서 먹는 법과 오이나 채소 샐러드를 만들어서 먹는 방법이 있다. 풋사과 가루 1큰술을 물에 타서 사과 음료로 만들어 마셔도 좋다.

              

3. 항산화와 다이어트 효과를 동시에, 아로니아 분말

 아로니아는 안토시아닌, 카테킨, 타닌 등 성분이 체지방 흡수를 억제한다. 주로 분말로 섭취하는데, 영양소 파괴를 최소화한 동결 건조한 분말이 좋다. 보통 아로니아 분말을 한 번에 한 스푼씩 하루 2~3회 먹으면 좋고, 다이어트할 때는 운동 전에 먹으면 효과적이다. 단, 타닌 성분이 있으므로 위가 약하다면 가급적 빈속에 먹지 않는다. 이전부터 다이어트 식품으로 많이 언급되던 아사이베리 분말 역시 아로니아와 비슷한 효과를 거둘 수 있다.

 

        

4. 홈쇼핑에서 핫한 다이어트 식품들

 요즘 다이어트 식품은 다이어트 효과뿐만 아니라 피부 미용이나 항산화, 건강보조제 역할까지 하는 것이 포인트다. 또한 과도한 다이어트나 식욕억제제로 인해 살이 처지는 등 부작용에서 벗어나 피부 재생 효과와 피부가 늘어지는 것을 방지한다.

 그리스어로 ‘신들의 음식’이라 불리는 카카오닙스는 카카오 열매를 발효, 건조, 로스팅한 후 껍질을 제거하고 적당한 크기로 부순 카카오 열매 알갱이다. 녹차보다 카테킨이 풍부해 신진대사를 촉진하고, 내장지방 축적을 억제해 혈관 건강은 물론 다이어트에도 좋다. 딱딱하고 씹으면 쌉싸래한 맛이 나는 게 특징. 히비스커스티는 많은 셀렙들이 다이어트 식품으로 애용할 정도로 체중 관리에 탁월한 효과를 보인다.

 체내에 지방이 쌓이는 걸 막는 HCA(하이드록시시트릭산) 성분이 풍부할 뿐만 아니라 보이차의 핵심 성분인 ‘갈산’ 성분도 들어 있어 몸매 관리 효과가 뛰어나다. 새콤하고 신맛이 나서 기호에 따라 호불호가 갈리는 편.

/ 여성조선
진행 김선아 어시스턴트 유진
사진 네이버TV, 셔터스톡, 유튜브, 인스타그램
도움말 김형민(리봄한의원 원장), 김세현(린클리닉 대표원장), 박봉재·손승용·천재현(모즈클리닉 원장), 손유나(닥터손유나클리닉 원장

[출처] 2017. 10. 10 / 조선닷컴